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《行禅》—获得更多新鲜空气

一切如来心网:http://www.yqrlxjs.com  时间:2020/6/19 17:39:29 来源:中华佛典宝库  点击量:179




Getting More Fresh Air-获得更多新鲜空气

原作者: 一行禅师

再经过几天之后,试试做这样的改变:步行时,在每一次出息中多走一步。例如,你原来正常呼吸之韵动是2-2,那么换成2-3走走看,并且重复四、五次,然后再回到原来的2-2类型。当你出入肺部的空气较平常来的多的话,会使你感觉更健康。在平常的呼吸中,你从不完全地将肺部中的空气排出,总会有一些积囤的空气遗留在肺的底部,而当你在出息时,能多走上一步,那么这些空气则会被排挤出。但也不要超量地来做这种动作,四至五次就够了,再多了便会使你感到疲惫。因此四、五次之后,便要回复为正常的呼吸韵动。再过约莫五分钟后,再重来一次。请记住,是在出息时多走一步,而不是在入息时。

这样实行着几天之后,你会想要在入息时也增加一步。你的肺似乎向你说着:「如果我们能采取3-3的呼吸韵动来取代2-3的韵动,我们将会非常高兴。」试着这样做看看,但必须要在那种意愿很明显时做。那么这种改变将使你感觉很好。然而,要记得只能做个四、五次,就得回复2-2的韵动。几分钟后,先从2-3韵动开始,然后再做3-3之韵动。

数月之中,你的肺将会更为健康,且你的血液循环且将更为顺畅。昔日的那种呼吸习惯将会改观。例如,从2-2的韵动变成3-3的韵动,并成为你行禅时新的正常呼吸韵动了!

   

 

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